Construye - T

1.5 Las personas que han estado ahí para mí.
I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Es una forma de ayudar a las personas por cualquier desastre o problema grande que pudiera ocurrir. En esto podrian entrar el uso de las redes sociales para compartir la informacion, la television y otros medios para divulgar la necesidad, recoleccion y apoyo hacia los damnificados. Es importante porque de esa manera es mas facil y rapido el apoyo que se les pueden dar a las personas dañadas.

II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
Porque la sociedad actual esta muy informada sobre lo que sucede alrededor de ellos y sientieron la necesidad de ir a ayudar.

2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:
Danna Armenta me ayudó cuando me dijo que no me preocupara por algunas cosas que me estresaban y logro que tales cosas parecieran pequeñas  Al recibir su ayuda me sentí Agradecido y liberado.


2.5 ¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores
2. En equipos de dos o tres comenten sobre las siguientes preguntas: 
I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? 
Los errores que el habia cometido antes
II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan? 
Enfurecidas, con calma, desesperadas, nerviosas y hasta estresadas
III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error?
Desepcion

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. 
I. Escribe brevemente la situación.
A veces cuando juego futbol, hago un tiro a gol y fallo 
II. ¿Qué sentiste en ese momento?
Frustacion y desepcion
III.¿Qué puedes aprender de la situación? 
Que debo mejorar a base de entrenamientos y la prueba/error


4.5 Aquello que atiendo es mi realidad
2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación. Realmente no, yo soy quien soy en base a cosas de las que yo mismo me doy cuenta que me equivoco o noto que a la gente no le gusta, pero ningun comentario ha hecho que centre tanto mi atencion en eso.

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”. I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven? III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla. Para mi la frase quiere decir que si le ponemos mucha atencion a algunos detalles se nos haran realidad como errores y luego toda nuestra vida se centrará en eso. Nunca me ha pasado algo similar.

4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta: 
I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?
Todo nuestro mundo se centra en eso y le empezamos a dar muchas vueltas al asunto 
II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede? 
Cansado y repetitivo
III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones? 
Dejar de darle tanta importancia a ese asunto


7.5 Las ventajas de una atención en balance
2. Antes de golpearse con el árbol, Luciano sufría de todos los desbalances de la atención: distracción, falta de calma, somnolencia y fijación. A partir del golpe experimenta lo que sería tener una atención en balance. Su mente está presente y no se distrae, es calma y clara y ya no se engancha involuntariamente con pensamientos o preocupaciones. Responde y discute con el grupo.
 I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: Podria concentrarme mas en las materias y las clases, haciendo que tenga un mejor desempeño en clases.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: Que podria concentrarme en lo que realmente es importante y me ayudaria a poder tomar mejores decisiones.


10.5 Atención a los sentidos 
2. En grupos de tres personas discutan las siguientes preguntas. 
I. ¿Cuáles de los estímulos de los sentidos (es decir, sonidos, olores, sabores, sensaciones, formas y colores) les costó más trabajo identificar? olores
II. ¿Cuál de estos estímulos de los sentidos (sonidos, olores, sabores, sensaciones, formas y colores) pudiste identificar con mayor facilidad?sonidos

3. De manera personal, reflexiona sobre la práctica de atención que realizaste y sobre lo que discutiste con tus compañeros a fin de completar el siguiente enunciado: 
I. Cuando atiendo conscientemente a los estímulos de mis sentidos y le doy importancia al cambio, a todo lo que se mueve, es diferente o novedoso, descubrí que: me doy cuenta de lo que sucede mas a mi alrededor y soy mas consiente de lo que sucede, permitiendome reunir mas informacion acerca de lo que sucede a mi alrededor.


12.5 ¿Qué estrategias me ayudaron más?